你身體中的水 水是構成人體的重要成分，如血液、淋 巴液以及身體的分泌物等都與水有關，水約占成人體重的60-70%。血液中含水量約達90%以上，我們進食後，吞嚥、消化、運送 養份、以至排泄廢物，各個環節都需要水的幫助才能順利進行。水能潤滑關節、水可防止眼球過乾、唾液和胃液能幫助消化、水亦能調節體溫，透過排汗帶 走體內過 高的熱量。多喝水可降低尿酸、預防痛風發生，還可以降低尿中的鈣濃度，避免尿路結石。 我們身體大約有40公升的水，而我們每天的失水量 隨個人活動量及環境而不同。通 常，我們人體一天的排尿量約有1500CC，再加上汗水、皮膚上直接蒸發的水份及糞便等，合計起來每日流失的水份大約有2000~3000CC， 因此水份的補充量最好是在此一範圍內。 文／ 林雨亭主任 (健檢科, 振興醫療財團法人振興醫院)